Åndedrettsgymnastikk og treningsterapi for bronkitt (+ vibrasjonsmassasje teknikker): øvelser, videoer, anmeldelser

Ved behandling av akutt og kronisk bronkitt, sammen med medisiner, er bruken av hjelpemetoder av stor betydning. Spesielt fysioterapiøvelser (LFK) og pusteøvelser.

De som har hatt bronkitt minst en gang, trenger ikke å forklare hvor ubehagelig denne sykdommen er. En følelse av svakhet i hele kroppen og en endeløs hoste til lungesmerter er bare noen få symptomer på denne sykdommen..

Bronkitt er betennelse i bronkiene og akkumulering av slim i dem.

Som du vet kan bronkitt være både akutt og kronisk. Kronisk bronkitt er indikert av sykdommens varighet - den forsvinner ikke i mer enn 3 uker.

Men det mest ubehagelige er at det som kom ut ved naturlig hoste, kan akkumuleres i bronkiene. I dette tilfellet vil behandlingsteknikker som treningsterapi, pusteøvelser og vibrasjonsmassasje i lungene hjelpe deg. Disse teknikkene vises også til de som røyker eller slutter å røyke for å fjerne bronkiene..

Treningsterapi, pusteøvelser og massasje - teknikker for ikke-medikamentell rensing av bronkiene

Hvorfor disse metodene fortjener din oppmerksomhet?

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt tillater:

  • akselerere rensing av bronkiene fra slim og restaurering av slimhinnen i luftveiene;
  • forbedre vevsoksygenering;
  • for å forhindre en forverring av sykdommen i et kronisk forløp, og i et akutt forløp - for å forhindre overgang til kronisk form.

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt vil rense bronkiene og forhindre at sykdommen blir kronisk.

Disse effektene oppnås på grunn av det faktum at arbeidet med hjelpemuskulaturen (interkostalmuskler, membran) stimuleres, blodsirkulasjonen i luftveiene forbedres.

Trening bidrar til å forbedre gassutvekslingen i lungene i blodet.

Pusteøvelser er spesielt nyttige for bronkitt for sputumutslipp. I løpet av implementeringen er mucociliary clearance aktivert - et system som sikrer evakuering av fremmede partikler og patogener som har kommet inn i luftveiene.

Derfor er pusteøvelser for bronkitt veldig viktige for barn som på grunn av anatomiske og fysiologiske egenskaper har problemer med å hoste opp sputum, og hosterefleksen er ikke tilstrekkelig utviklet. Hvis barnet fremdeles er ungt, kan du gjøre passive øvelser med ham for å gjøre øvelsene alene - for eksempel ved å banke på brystet, som akselererer rensingen av bronkiene..

Når skal de inkluderes i behandlingsprosessen?

Treningsterapi og gymnastikk for bronkitt utføres på gjenopprettingsstadiet, når kroppstemperaturen ikke går utover det normale området, og hosten blir produktiv, det vil si ledsaget av en ganske fri utslipp av sputum.

Hvis svakhet og tretthet samtidig vedvarer, reduseres klassene i varighet, men gjentas flere ganger i løpet av dagen..

Komplekset med terapeutiske øvelser for bronkitt

Nyttige råd fra lege og generell informasjon om behandling av sykdommen:

Åndedrettsgymnastikk Strelnikova med bronkitt

Den mest populære gymnastikken både her og i utlandet er Strelnikovas øvelser. Behandling og forebygging av bronkitt, generell forbedring av luftveiene og hele kroppen som helhet.

Vibrasjonsmassasje for bronkitt

En av de mest populære metodene for selvhelbredelse av lungene er vibrasjonsmassasje. Basert på å tappe brystområdet.

Respiratorisk yoga for bronkitt

Et utmerket kompleks for bronkitt fra langlivede yogier. Å utføre disse øvelsene vil tillate deg å kvitte seg med kronisk bronkitt og komplikasjoner etter akutt bronkitt, samt bidra til å forbedre hele luftveiene..

Treningsbehandling for bronkitt i bilder

Et enkelt kompleks av medisinsk gymnastikk i bilder.

Komplekset med terapeutiske øvelser for bronkitt

Hvordan gjøre gymnastikk så effektiv som mulig?

Ventil rommet godt før klassen, du kan gjøre en våtrengjøring eller slå på en luftfukter eller saltlampe. Renset, fuktet luft vil være spesielt gunstig for luftveiene. Mange kjente barneleger anbefaler å installere luftfukter i barnerom uten å mislykkes..

En viktig regel - vi overvåker luftkvaliteten

For at øvelser skal være spesielt fordelaktige, må du følge en enkel regel: hver innsats bør gjøres med utpust, og avslapning med et dypt pust. Først kan dyp pusting fremkalle hosteanfall. Ingen grunn til å være redd, på denne måten blir luftveiene renset for akkumulert slim, og med det - av mikrober.

Hvis ønskelig, kan du kombinere gymnastikk med oppvarming - for eksempel iført en varm ullgenser eller gni brystet med en varmesalve. Og etter klassen vil ikke alkalisk drikking (mineralvann eller melk med brus) forstyrre, noe som vil gjøre slim mindre tyktflytende..

Hele løpet av treningsterapi er vanligvis 5-10 prosedyrer. Men med kronisk bronkitt kan du trene oftere for å forhindre en forverring av sykdommen..

Anmeldelser av trening og massasje for bronkitt

Jeg vil uttrykke min glede med vibrasjonsmassasje i lungene (juling). Denne massasjen ble anbefalt av ENT for forverring av kronisk bronkitt. Bronkiene er virkelig ryddet, du vil selv forstå når du begynner å gjøre det. Det er veldig ønskelig å utføre mer enn en dag. (Alexandra V).

Avlastingspusteøvelser for bronkitt og lungebetennelse - terapeutiske øvelser for lungene

Det er mange måter å behandle bronkitt på, og som regel er behandlingen for denne sykdommen kompleks. En av dem er pusteøvelser for bronkitt. Det fremmer god sputumutslipp, luftveisklarering og oksygenering av kroppen. Riktig pust hjelper deg med å øke hastigheten betydelig og forhindrer tilbakefall av sykdommen. Dessuten er fordelen med denne teknikken at den ikke krever økonomiske investeringer. Tenk over hva slike øvelser er, og hvorfor de er nødvendige.

Hvordan pusteøvelser fungerer for bronkitt

Trening for bronkitt hjelper til med å øke funksjonaliteten til luftveiene, og dette gjelder ikke bare direkte i luftveiene, men også på musklene. Langvarige luftveissykdommer fremkaller tretthet i muskler og mellomgulv. Trening hjelper til med å lindre spenning, forbedrer utholdenhet og hjelper til med å normalisere luftveiene. Dette sikres av følgende egenskaper ved gymnastikk:

  • Det stimulerer metabolske prosesser og blodsirkulasjon i lungevevsområdet.
  • Gjenoppretter nervøs regulering av luftutvekslingsprosessen.
  • Gjør lettere pust i nesen.
  • Hjelper med å eliminere overbelastning og vedheft.
  • Korrigerer patologiske forhold i bryst og ryggrad.
  • Fremmer pasientens mentale, nervøse og emosjonelle velvære.

På det fysiologiske nivået oppnås dette på grunn av at gassutvekslingsprosesser forbedres i lungens alveoler. De er det viktigste stedet der karbondioksid og oksygen forandrer seg..

Fordelene med riktig pust

Pusteøvelser er gunstige for pasienter i alle aldre og kjønn. Men pusteøvelser er spesielt viktige for bronkitt og lungebetennelse, ettersom det hjelper å fjerne bronkiene, gjør det lettere for pasienten å puste.

Hovedresultatet som slike øvelser gir er forbedring av respirasjon i vev og absorpsjon av oksygen. Dette bestemmer den vitale aktiviteten til alle celler i kroppen vår, og som et resultat fungerer alle organer og systemer, ikke bare luftveiene, bedre.

Takket være riktig puste- og treningsterapi kan du ikke bare behandle sykdommen, men også opprettholde helsen din på remisjonsstadiet. Og pusteøvelser i kronisk bronkitt bør bli pasientens livsstil. Trening bidrar også til å forbedre total immunitet..

Det er nødvendig å ta hensyn til kontraindikasjonene der gymnastikk er kontraindisert for bronkitt. Disse inkluderer følgende:

  • Økt kroppstemperatur;
  • ESR-indekser i en klinisk blodprøve mer enn 30 mm / time.
  • Tuberkulose.
  • Blør.
  • Akutt tromboflebitt.
  • Onkologi.

Generelle regler for pusteøvelser for bronkitt

Teknikken for å utføre øvelsene vil bli bestemt av den valgte teknikken, men det er generelle anbefalinger som må tas i betraktning:

  • Du må konsentrere deg om å inhalere. Riktig innånding og kombinasjon med fysisk innsats er til stor fordel for kroppen. Du må puste ut passivt, uten å anstrenge musklene. Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du hoste deg selv. Du kan ta en pause mellom øvelsene, men ikke avbryte dem..
  • Pust inn gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen..
  • Bedre å øve før måltider, på tom mage..
  • Nesten alle teknikker er basert på pust og rytmiske øvelser. Gjennom leksjonen må du observere en enkelt rytme..
  • Det er veldig viktig å trene regelmessig. Ta minst en halvtime med kurs to ganger om dagen.

Øvelser for bronkitt: funksjoner

Ofte er øvelser universelle. Pusteøvelser kan utføres mens du sitter, står eller ligger. Du trenger ikke verktøy for dette - bare en stol og en seng.

Settet med treningsterapiøvelser for bronkitt gjentas åtte ganger og utføres i flere tilnærminger med korte intervaller for hvile. Kroppsøving bør gjøres til normen og utføres fortløpende - dette er spesielt viktig hvis du har kronisk bronkitt.

Det er viktig å slappe av, så før du begynner å trene, kan du slå på avslappende musikk, slå av telefonen og gi oksygen til rommet der du skal gjøre gymnastikk..

Uansett hvilken metode du velger, vil kombinasjonen av riktig innånding og utånding sammen med fysisk innsats bidra til helbredelse av både luftveiene og kroppen som helhet. Trening påvirker:

  • Membran.
  • Hjerte og blodkar.
  • Emosjonell og mental tilstand.
  • Smerteopplevelser og nerveimpulser.
  • Hud.
  • Utvekslingsprosesser,
  • Bronkial sekresjon
  • Glatte muskler i bronkiene.

På grunn av sammentrekningen av membranen stimuleres arbeidet til indre organer, og aktiv blodsirkulasjon metter hver celle i kroppen med næringsstoffer. Åndedrettsgymnastikk hjelper til med å kvitte seg med ikke bare bronkitt og luftveissykdommer, men også vegetativ-vaskulær dystoni, depresjon, overvekt.

Full og grunne pust

Med grunne pust er bare den øvre delen av lungene fylt med luft, og når du puster ut, er det bare kragebenet, ribbeina og kragebeinet som fungerer. Denne metoden anses ikke som veldig bra, spesielt i yoga, siden pusten i dette tilfellet vil være av lav kvalitet. Faktum er at oksygen ikke kommer inn i alveolene og ikke vil delta i gassutvekslingen som er gunstig for kroppen..

Med full pust får kroppen maksimal nytte. Det innebærer inkludering i arbeidet med hele luftveiene: lunger, luftveier, mellomgulv, ribbein, magemuskler, skulderbelte. Prosessen er myk og jevn, det skjer som en bølge, som følger:

  • Magen beveger seg fremover, brystet utvides.
  • Luft fyller først nedre, og deretter midtre del av lungene.
  • Da stiger kragebenet, et sted frigjøres i de øvre delene av lungene. Mannen suger i magen og puster ut.

Takket være denne pustemetoden akselereres metabolske prosesser, giftstoffer fjernes aktivt fra kroppen, dens motstand øker, en person får tillit og ro. Takket være dype, fulle puster oppnås fullstendig ventilasjon av lungene, puls reduseres, trykket synker og fordøyelsesprosessene forbedres.

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt: populære teknikker

Det er et stort antall teknikker der pusteøvelser kan utføres for bronkitt for eldre og ikke bare. Følgende regnes som de viktigste:

  • Strelnikovas teknikk. Strelnikovas øvelser er ideelle for sputumutslipp. Fokuset er på innånding - den skal være så sterk og skarp som mulig.
  • Yoga. I yoga er innsatsen rettet mot å styre den åndelige tilstanden gjennom tilkobling av det fysiologiske og mentale.
  • Qigong teknikk. Tilbyr et sett med puste- og meditative øvelser, kombinert med resept på kosten.
  • Bodyflex. Denne metoden er primært rettet mot å gå ned i vekt, siden riktig pust forbedrer metabolske prosesser.
  • Buteyko-metoden. Målet er å behandle sykdommer gjennom grunne puste..
  • Mullers system. Involverer pusteøvelser utført med jevne mellomrom og kombinert med selvmassasje og vannbehandlinger.

Det finnes en rekke andre metoder også. Du må velge en bestemt metode med en lege.

Her er et par øvelser som vil bidra til å øke strømmen av slim i akutt bronkitt:

  • Du må senke hendene ned og vippe kroppen fremover. Pust støyende med nesen, og len kroppen litt fremover. Når du puster ut, løft deg opp igjen. Etter åtte reps kan du hvile..
  • Len deg litt frem og pust skarpt. Hold pusten så mye du kan. Denne øvelsen er effektiv i nærvær av hoste og dårlig sputumutslipp..

Det er også verdt å vurdere et allsidig sett med øvelser som kan brukes til kronisk bronkitt. Først må du ligge på ryggen, bøye bena på knærne og trekke dem så mye som mulig til brystet. Pust ut luften gjennom munnen mens du beveger deg. Gjenta øvelsen flere ganger i sakte tempo.

Mens du står eller sitter, klem neseboret med fingeren, pust inn gjennom munnen og pust ut luften fra det andre neseboret. Klyv deretter det andre neseboret og gjenta det samme.

På slutten, stå rett, spre armene til sidene. Kryss armene over brystet, pust inn luft og klem på skulderbladene.

Ved obstruktiv bronkitt vil det være nyttig å utføre en utånding med motstand. Ta en glassbeholder og fyll den med vann. Plasser et cocktailrør i vannet. Pust dypt og pust ut gjennom røret. Gjør denne øvelsen flere ganger om dagen i flere minutter..

I liggende stilling kan du utføre den diafragmatiske pusteøvelsen. Pust dypt, pust deretter ut kraftig, trekk i magen så mye som mulig. Pust pusten enda en gang og dytt ut magen så mye som mulig. Gjenta deretter det samme, men legg til hostestøt. Dette vil bidra til å øke membranens aktivitet, strekke lungene, noe som vil øke hastigheten på prosessen med sputumutslipp fra luftveiene..

Åndedrettsøvelser for bronkitt for barn kan utføres på en leken måte. Følgende metoder kan brukes:

  • Trener lungene med en ballong. Oppfordre smårollingen til å løpe for å blåse opp en ballong. Du kan også bruke såpebobler eller tømme fjærene..
  • Barnet skal plasseres på magen slik at hodet er under kroppen. Mens babyen puster, trykk på ryggen mens du sier et rim eller teller rim. Når du er ferdig med øvelsen, tøm halsen..

Korrekt og regelmessig utførelse av pusteøvelser for bronkitt vil bidra til å redusere antall angrep, akselerere utvinningen og kvitte seg med ubehagelige symptomer. Vi tilbyr deg å se flere videoer som viser passende komplekser.

Pusteøvelser for bronkitt og lungebetennelse

Åndedrettsgymnastikk for en så alvorlig sykdom som bronkitt er veldig viktig og gunstig for en person. Det lar deg redusere symptomene på manifestasjonen av sykdommen og til og med bidrar til en rask gjenoppretting. Øvelser kan utføres selv av barn; det er spesielle komplekser for dette. Som et resultat av løpet av pusteøvelser, er det en akselerert transport av sputum, en forbedring av blodsirkulasjonen i luftveiene og lungene, samt å rense dem for slim og slim.

Hvordan pusteøvelser fungerer

Bronkitt er en kompleks sykdom som krever en integrert tilnærming til behandlingen. Leger foreskriver ofte pusteøvelser for pasienter for å hjelpe sputum passere så raskt som mulig og også gi oksygen til kroppen..

Hvis sykdommen fortsetter i lang tid, mister lungene og membranen gradvis krefter, og blir utmattet av en langvarig hoste. I dette tilfellet sørger gymnastikk for normalisering av deres aktivitetsmåte og forbedring av utholdenhet..

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt brukes i alle aldre. Det lar deg oppnå følgende resultater:

  • stimulerer blodsirkulasjonsprosesser;
  • forbedrer luftutveksling;
  • akselererer vevsregenerering;
  • øker utholdenhet;
  • sørger for normalisering av oksygenstrøm i blodet;
  • eliminerer mulige vedheft;
  • forbedrer den nevrologiske og psykologiske tilstanden til en person.

Det er viktig at pusteøvelser for bronkitt, i kombinasjon med resten av behandlingen, fremskynder helingsprosessen sterkt. De bidrar også til den generelle trivselen til en person..

Settet med øvelser bør velges av den behandlende legen, siden det er mange av dem, og de har alle forskjeller og egenskaper. Alle teknikker er svært effektive, men bare hvis de brukes riktig.

Hvis du begynner å gjøre pusteøvelser i tide når de første tegnene på bronkitt dukker opp, kan du unngå alvorlige komplikasjoner, som for eksempel utseendet av lungebetennelse, sammenvoksninger, betennelsesprosesser i bronkiene.

Fordeler med riktig puste

Under bronkitt har folk ofte kortpustethet. Det forverrer tilstanden og forverrer hosten. I tillegg er det et av symptomene på en forverring av situasjonen..

Bronkitt behandles med komplekse tiltak, hovedsakelig foreskriver leger medisiner, urtemedisiner, vitaminer og pusteøvelser. Hensikten er å eliminere lunger og få raskere utslipp av sputum..

Åndedrettsgymnastikk for bronkitt er nyttig:

  • eliminerer overbelastning i lungene og bronkiene;
  • akselererer regenerering;
  • reduserer betennelse;
  • akselererer utslipp av sputum;
  • letter tilstanden til en person;
  • normaliserer den generelle tilstanden;
  • forbedrer blodsirkulasjonen;
  • øker lokal immunitet;
  • reduserer vedheft.

Gymnastikk anbefales ikke bare under akutte forhold. Selv med kroniske sykdomsformer og til og med med bronkialastma, er det ekstremt nyttig å gjøre øvelser for riktig pust..

Pusteøvelser er foreskrevet selv for barn fra en viss alder. Samtidig opptrer de ekstremt positivt på hyperaktive barn, beroliger nervesystemet og reduserer tonen i lemmer. I tillegg, ved hjelp av slike aktiviteter, kan barn lett lære å slappe av og roe seg ned på egenhånd..

Kontraindikasjoner

Som alle andre typer stress på menneskekroppen, har pusteøvelser for bronkitt, kronisk eller akutt, mange kontraindikasjoner. Blant dem bemerker eksperter:

  • perioden med graviditet og amming;
  • hypertonisk sykdom;
  • alvorlig nærsynthet;
  • en historie med hjerteinfarkt;
  • alvorlig hjertesykdom;
  • glaukom.

Til tross for at det i løpet av ammeperioden er kontraindisert å utføre de fleste pusteøvelser, foreskriver imidlertid leger i denne perioden ofte noen av dem når det er ekstremt nødvendig. Tilsvarende, pust er ikke en fremmed introduksjon i kroppen, og øvelser utføres uten bruk av urenheter eller medisiner, så hvis barnet ammes i mer enn seks måneder, kan du diskutere problemet med trening med legen din..

Generelle regler

Sykdommer i lungene og bronkiene er veldig utsatt for mennesker som ikke fører en aktiv livsstil, så vel som eldre etter 60 år, røykere og de som bor i ugunstige økologiske bosetninger. Slike mennesker bør være ekstremt forsiktige med helsen og, ved det minste tegn på bronkitt, konsultere en lege for å utnevne en kompetent pusteteknikk..

Pusteøvelser for bronkitt eliminerer hoste, forbedrer sputumutslipp og reduserer smerte.

Under sykdommen reduseres nerveimpulsene, noe som fører til en forverring av reguleringen av bronkial tone. Dette øyeblikket er godt eliminert ved hjelp av spesielle teknikker..

Hovedmålet med øvelsene er å gjøre en persons pust lettere og mer fri og avlaste ham for ubehag og hoste. I tillegg er en stor rolle spilt i forebygging av komplikasjoner og bivirkninger etter bronkitt..

Når du gjør pusteøvelser, er det viktig å følge følgende regler:

  • luften i rommet skal være ren og ikke for kald;
  • rommet må være ventilert;
  • Fjern støv på forhånd, gjør våtrengjøring;
  • du bør puste ganske rytmisk, trygt, gjennom nesen;
  • ved innånding, må membran og underliv skyves fremover så mye som mulig, mens du puster ut, trekkes så dypt som mulig til ryggraden;
  • hold ryggen rett.

Det er viktig å holde luften i rommet tilstrekkelig fuktig under behandlingen. For dette er for tiden mange luftfuktere i salg. Hvis det ikke er mulig å kjøpe en slik enhet, kan du bruke verktøyene for hånden ved å fukte et stort ark og henge det i rommet.

Treningsfunksjoner

Pust under gymnastikk bør utføres dypt nok og rytmisk, mens det er ønskelig å puste gjennom nesen. Hvis bronkitt er komplisert av en rennende nese og det er vanskelig å puste gjennom nesen, kan du først bruke vasokonstriktor medisiner.

Eldre mennesker bør være spesielt forsiktige, selv om de er de som er mest utsatt for sykdommer som bronkitt..

Under utbruddet av bronkitt kan du også ikke bare pusteøvelser, men også fysioterapiøvelser. Treningsbehandling under denne sykdommen muliggjør rehabilitering av bronkiene. I tillegg forbedrer treningsterapi vevsregenerering og akselererer helingsprosessen..

Treningsterapi brukes spesielt ofte i barndommen, siden de har lite utviklet muskelvev i luftveiene, som også er aktivt involvert i prosessene med sputumutslipp..

Det er viktig å huske at øvelser bare kan utføres i fravær av høy temperatur. For det første utføres behandling av bronkitt, spesielt obstruktiv bronkitt, med medisiner. Først etter å ha passert det akutte stadiet av sykdommen, kan pusteøvelser begynne.

Hvilke øvelser trener for bronkitt

Treningsbehandling for bronkitt frigjør bronkiene fra slim, gjør at den kan fjernes så snart som mulig og akselererer regenerering av alle prosesser i kroppen.

Åndedrettsøvelse med bronkitt øker aktiviteten til muskelvevet i luftveiene, på grunn av hvilken utvinning skjer tidligere.

Full og grunne pust

Ulike teknikker for behandling av bronkitt med spesifikk pust er rettet mot forskjellige treningsytelser. Så, for eksempel, er Buteyko gymnastikk rettet mot korte og grunne pust inn og ut. Mens Strelnikovas teknikk tvert imot er rettet mot å implementere dype og komplette respirasjonssykluser.

Hver av teknikkene er svært effektive, men hvilken som passer for en bestemt person, velger spesialisten individuelt. De viktigste lignende øyeblikkene er inn- og utånding utført - de gjøres alltid av magen, uten å ty til å heve skuldrene.

Populære teknikker

En av de populære metodene for bronkitt er Strelnikova gymnastikk. Det har en veldig gunstig effekt på menneskekroppen som helhet, og lindrer den ikke bare for tegn på bronkitt, men reduserer også betennelse i halsen og bihulene i nese..

Denne teknikken brukes av mange kjente personligheter. Leger foreskriver det ofte til de som har aktiviteter som er knyttet til offentlige taler. Det unike ved denne teknikken ligger i at slimet som er akkumulert i luftveiene, må elimineres ved hjelp av spesifikk pust. I dette tilfellet forlater den og fjerner den fra stiene, noe som bidrar til å lindre tilstanden.

I følge Strelnikova er gymnastikk foreskrevet for følgende patologier:

  • bronkitt;
  • trakeitt;
  • bronkitt astma;
  • lungebetennelse;
  • for forebygging av lungeinfeksjoner.

Teknikkinnånding bør utføres kort, aktivt, ved hjelp av nesen. Magen fungerer også aktivt. Luft kommer inn i den midterste delen av lungene og dveler der en stund. Hender kan plasseres rundt livet for å gjøre det lettere å kontrollere innånding og utånding.

Tellingen er én etter 4. Det vil si at pusten tas en telling, hvorpå en pause blir gjort og pusten tas igjen. Totalt bør du komme rundt 32 ganger, antall tilnærminger er vanligvis omtrent 5 ganger.

Hvis en person føler en forverring av tilstanden, svimmelheten og andre ubehagelige symptomer under pusteteknikken, bør du redusere antall tilnærminger og konsultere legen din..

Grunnleggende øvelser kommer også ned på håndbevegelser. Ved å spre dem fra hverandre blir det gjort en passiv innånding, hvoretter utåndingen utføres støyende og energisk. Når du puster ut, trekkes magen så mye som mulig til ryggraden.

En annen pusteteknikk er Buteyko gymnastikk. Det er motsatt. I eldgamle tider ble det antatt at dyp pusting kunne skade deg selv, fordi for mye karbondioksid kommer inn i det. Derfor er teknikken rettet mot grunne, grunne pust..

Fordelene med denne teknikken er vasodilatasjon, bronkial dilatasjon og akselerert blodsirkulasjon i bronkiene og lungene..

En person bør puste grunt og holde det i noen sekunder, hvorpå en pust utføres i 4 sekunder.

Strelnikovas og Buteykos teknikker er veldig forskjellige, men begge er ekstremt effektive i alle former for bronkitt..

Øvelser for bronkitt

Øvelser for behandling av bronkitt ved hjelp av forskjellige metoder er basert på generelle prinsipper. Behandlingen er vanligvis en periode på ca. 4 uker, der personen skal finne forbedring i velvære..

  1. I stående stilling bør du bøye armene 90 grader og legge dem foran deg på sidene, trekke pusten dypt og knytte hendene i knyttnever, deretter puste ut og slappe av hendene.
  2. Vipp kroppen litt fremover, senk armene, ta et dypt støyende pust og bøy deg enda mer, pust ut og gå tilbake til oppreist tilstand.
  3. Jeg vil spre armene mine til sidene, ta et dypt støyende pust, så vikle armene rundt meg tett og puster sterkt ut.
  4. Knytt håndflatene til sterke knyttnever, legg hendene på midjen, inhalér deretter skarpt og rett ut armene, og åpne knyttneve.

Hver tilnærming bør gjentas omtrent 8 ganger, bare i dette tilfellet vil den sannsynlige effekten av alle øvelser være.

Trening varer vanligvis omtrent 30-40 minutter, men du kan ta pauser mellom øvelsene hvis personen føler seg trøtt..

Hvis det plutselig er angrep av sterk hoste, bør du ikke holde det igjen, i hvilket tilfelle sputum vil gå av enda mer intensivt enn vanlig.

Pusteøvelser for bronkitt for barn

Dessverre får barn ofte bronkitt av mange grunner. Ved barnesykdom, bør spesiell pusting brukes så snart som mulig, spesielt med obstruktiv bronkitt, for å unngå komplikasjoner.

Vanligvis arbeider en spesialist med barn, siden foreldre noen ganger ikke kan forklare barnet riktig om teknikken er riktig. Men foreldre må også være til stede i leksjonen for å hjelpe og støtte barnet..

Med obstruktiv bronkitt, bør du være veldig forsiktig og bruke pusteøvelser først etter at du har passert forverringsstadiet. I dette tilfellet bør belastningen øke sakte, gradvis.

Åndedretts gymnastikk effekter

Effektiviteten til pusteøvelser ligger i rask utflod og utskillelse av sputum, forbedring av vevsregenerering, samt eliminering av ubehagelige konsekvenser..

I tillegg hjelper øvelser med å unngå tilbakefall etter restitusjon. De styrker kroppen perfekt som helhet og øker immuniteten.

Gymnastikk utført i henhold til noen av metodene skal bare utføres etter at den har gått gjennom forverringsfasen. Du kan ikke utføre pusteøvelser og ved høye temperaturer, så vel som med alvorlig svakhet.

Hvis du følger alle forholdsregler og utfører øvelsene riktig, vil effektiviteten av gymnastikk være stor, og utvinningen vil komme raskere enn det hadde skjedd uten bruk av slike teknikker..

Et sett med øvelser, treningsterapi for kronisk og obstruktiv bronkitt

Artikler om medisinsk ekspert

Øvelser for bronkitt er en hjelpemetode for behandling, de er designet for å akselerere behandlingen, lade opp med kraft og gjenopprette kroppen etter en sykdom. Bidrar pusteøvelser virkelig til dette, og hvordan?

Øvelser for bronkitt for sputumutslipp

Den inflammatoriske prosessen fører til en økning i mengden slim, det blir tyktflytende, vanskelig å fjerne og begynner å akkumulere i bronkiene. Dette fører til ubehag, økt hosterefleks, forverring av helsen. Hvis sputum ikke fjernes, blir det smittet, så forverres prosessen på grunn av rus. Behandling av bronkitt er umulig uten å eliminere disse patologiske sekreter..

Øvelser for bronkitt for sputumutslipp oppnår sine mål hvis pasienten holder seg til riktig pust. Den består av vekslende sterke pust og jevn utånding. Den første gjøres vekselvis med nese og munn, den andre - bare gjennom munnen.

  • Den enkleste øvelsen, som hjelper til med å stoppe hosten og fjerne bronkiale sekreter, gjøres slik: å holde hendene bak ryggen, puste dypt inn, holde luften og deretter puste ut kraftig gjennom leppene med et "rør". Samtidig bør du sakte lene deg fremover.

For uutgitt bronkitt er Streltsovas teknikk nyttig, med vekt på magemusklene, eller yoga; flere detaljer om disse metodene er gitt nedenfor. Det er også en enkel teknikk ifølge Kuznetsov, bygget på vanlige fysiske øvelser utført i en akselerert rytme, med dype åndedrag og sterk utånding.

Samtidig må vi ikke glemme at, i tillegg til trening, brukes andre metoder for å fjerne overflødig slim for bronkitt. Spesielt er folkemedisiner populære: innånding med damp og slimløsende midler, urtete, melk med honning og brus, etc..

Øvelser for bronkitt hos voksne

Ulike treningsalternativer for bronkitt behandler patologi, øker organets funksjonalitet, gjenoppretter normal pust og sørger for koordinering av musklene som er involvert i pusteprosessen, spesielt mellomgulvet.

Med bronkitt er det viktig å bli kvitt overflødig slim. Evakueringsprosessen tilrettelegges av øvelser med langvarig utånding og diafragmatisk pust ("mage"). Treningssystemet for bronkitt hos voksne inkluderer ofte bevegelser som etterligner arbeid, sport, spill, dans.

  • Utånding med motstand: sterkt innånding, pust sakte ut (opptil 15 minutter), gjennom et rør eller en slange i en bolle med vann. Gjenta flere ganger daglig. Det er tillatt å utføre i hvilken som helst fase av den patologiske prosessen, inkludert i remisjon og forverring.
  • Puste med mellomgulvet: ligge på ryggen, telle til tre; i løpet av denne tiden inhalerer vi kraftig og involverer pressens muskler. Ved "4" - utpust med maksimalt fremspring fra pressen. Så hoster vi kjedelig. Kan utføres i sittende stilling, løpende eller gående.
  • Klemming: å ligge (eller sitte) trekk bena til brystet, hold leggen med hendene. Handling i henhold til ordningen "forbedret utånding - diafragmatisk innånding - startposisjon - hoste".
  • Klemmer skuldrene dine: på denne måten tvinger vi utpusten. I en posisjon med skulderbredde fra hverandre med utstrakte fingre, omfavner vi oss kraftig og slår på skulderbladene med håndflatene. Pust ut høyere.
  • Hugge tre: stående på sokker, med sammenflettede fingre, beveger vi oss kraftig ovenfra, etterligner slag fra en tømmerhugger, frigjør kraftig luft fra lungene og går tilbake til forrige posisjon.
  • Slalåm: vi setter føttene, som på et skispor. Når vi trekker opp på tærne, bøyer vi oss og trekker hendene mot de tenkte pinnene. På "1" knebøyer vi oss med en fremoverbøyning for å bringe beina i kontakt med magen; hendene nedenfor bak begynner vi å puste ut. På "2, 3" i samme posisjon, beveger vi fjærene våre og fullfører frigjøringen av luft. Vi kommer tilbake til startposisjonen under inhalasjonen med magen.
  • Vi slo på skulderbladene: vi løfter hendene, strekker og bøyer oss på tærne. Når vi går ned, lener vi oss fremover. Med en energisk bølge krysser vi armene foran kroppen og slår på skulderbladene, og følger med handlingen med en skarp utpust. Gjenta bevegelser, slå og fortsette å puste ut. De beveger seg til utgangsposisjonen under diafragmatisk inspirasjon.

Øvelser for bronkitt hos barn

Kursets særegenheter er at den unge kroppen er vanskeligere å takle slim, derfor er utvinning fra bronkitt forsinket. Øvelser for bronkitt hos barn, som en sikker metode, foreskrives etter at temperaturen har blitt normal og kroppens tilstand er forbedret. Det anbefales å kombinere trening med medikamentell terapi.

Hvis legen anbefaler øvelser for bronkitt, begynner de med statiske, går gradvis over til dynamiske, deretter til generelle styrker. I den kroniske formen av sykdommen er det nødvendig å styrke musklene. For mild hoste inkluderer dreneringsøvelser. Det anbefales å studere i en gruppe, under veiledning av en spesialist i treningsterapi, men hvis dette ikke er mulig, studerer de hjemme.

Små barn krever en spesiell tilnærming. Aktiviteter i form av et spill anbefales med dem. For eksempel vil de nyte å blåse opp ballonger, blåse bobler eller blåse på en papirbåt som flyter i et basseng. For et barn er 10-minutters økter nok til at lungene blir mettet med oksygen tilstrekkelig, og musklene styrkes gradvis. Du kan fullføre øvelser for bronkitt med barn med masserende klapper på brystet - foran og bak.

Yoga gymnastikk tilbyr flere alternativer for unge pasienter under de interessante navnene "kran", "bille", "fly".

  • "Crane" utføres fem ganger: for innånding svever rette armer oppover, for utånding faller de. Samtidig er et uttrukket "y".
  • "Beetle" oppnås ved å sitte i posisjonen til hånden på beltet, deretter puste inn, vri kroppen til høyre med hånden utstrakt ryggen.
  • "Flight" utføres mens du løper. Klaffene på hendene imiterer vingene til en fugl under flukt. Å løpe bremser til rolig gange. Det anbefales å gjenta fem ganger.

De summende og hvesende lydene som barn produserer under slike aktiviteter, vil øke effektiviteten deres: pusten blir klar, lungene vil bli frigjort fra overflødige slimutsekreter dannet på grunn av bronkitt.

Et sett med øvelser for bronkitt

Et sett med øvelser for bronkitt utfører følgende oppgaver:

  • reduserer betennelse i bronkiene;
  • forbedrer sputumproduksjonen;
  • gjenoppretter dreneringskapasiteten til organet;
  • forhindrer komplikasjoner;
  • øker nivået av hemoglobin;
  • styrker forsvaret.

Et av alternativene inkluderer følgende bevegelser:

  1. Når du ligger på ryggen, løft armene dine utover kroppen bak hodet mens du puster inn. Ved utpust kommer vi tilbake til forrige stilling.
  2. I samme stilling legger vi den ene hånden bak hodet, den andre ligger langs kroppen. Under en vilkårlig pusterytme kan du raskt endre posisjonen til hendene.
  3. Vi lager en "sykkel" med beina til de blir slitne.
  4. Posisjon på magen, armene langs kroppen. Ved innånding - maksimal løfting av hodet uten hjelp av hender, ved utpust - startposisjon.
  5. Når vi puster vilkårlig, når vi ut med hendene mot et innbilt objekt.
  6. Liggende på siden i bøyd stilling, trekk hånden opp og rette ryggraden. Når vi puster ut, snur vi og gjentar bevegelsen på den andre siden..

For en start er 5 - 7 repetisjoner nok, gradvis blir tallet bragt til 12 - 14. Og så hver dag, til fullstendig gjenoppretting.

Øvelser for bronkitt utføres ikke i en akutt periode, ved høye temperaturer, en tendens til blødning og ondartede formasjoner. I tilfelle et kronisk kurs, anbefales komplekse øvelser på kurs, i henhold til legens instruksjoner.

Pusteøvelser for bronkitt

Pusteøvelser for bronkitt er basert på rekkefølgen av innånding-utånding av varierende intensitet. Utfør i tre trinn: innledende, hoved, slutt.

  • Forberedende består av 15 nese, deretter orale pust og utpust. Det utføres tre ganger, med en pause på 5 sekunder. Dette etterfølges av en lett oral innånding / utånding.

Med hosterefleks er det nødvendig å hjelpe til med utslipp av slim. For å gjøre dette, gjør dette: slapp av nakkemuskulaturen, senk hodet; palmer skyves på magen fra begge sider av navlen og hoster på gulvet.

  • Hovedscenen består av flere øvelser, etterfulgt av pustebevegelser.
  1. Trekke opp: for å få et skarpt pust med nesen, trekk deg opp på tærne, hendene opp. Gå ned, pust ut med munnen med lyden "oo-oo-oo". Gjentas 5 ganger.
  2. Trinn på plass med armspredning. Pust inn gjennom nesen når du stiger, pust ut når du senker. Og så i to minutter, observere rytmen til trinn og puste.
  3. Sitt i lotusposisjon, løft knyttnever når du inhalerer. Pust sakte ut, med lyden "x-x-x" (6 ganger).
  4. I sittende stilling, strekk de bøyde bena, armene til sidene. Vanlig innånding, utånding gjennom leppene: "f-f-f". Pust ut, senk hendene.
  5. Stå med bena fra hverandre, vink armene frem og tilbake. Pust inn gjennom munnen, ofte pust ut gjennom nesen.
  6. Ben sammen, inhalerer med høyre hånd opp, venstre - til siden. Puster sakte ut, og endre posisjonen til hendene.
  • Den endelige satsen gjentas seks ganger.

Sakte bøyning mens du står, med hendene ned, inhalerer gjennom nesen. Etter startposisjonen - vipp i motsatt retning, pust rolig ut.

Øvelser for bronkitt er tilgjengelig for alle. Hovedbetingelsen er å gjøre dem systematisk, daglig i flere uker. Imidlertid er det også kontraindikasjoner. Spesielt anbefales ikke slik gymnastikk under graviditet og amming, så vel som for hypertensive pasienter, personer med høy nærsynthet og glaukom, etter et hjerteinfarkt, med endokrine patologier.

Trener treningsterapi for bronkitt

Fysioterapi er nyttig for mennesker i forskjellige aldre. Klassene stimulerer stoffskiftet, aktiverer hjertets aktivitet og fordøyelsen og styrker musklene. Treningsterapi er spesielt interessant for barn, da det ligner på et aktivt spill, fremmer aktivitet, så elsket av alle i denne alderen.

Terapeutiske øvelser er foreskrevet for forskjellige sykdommer: fra nevroser til diabetes mellitus. Du bør ta hensyn til kontraindikasjoner, som ofte er kortsiktige, men som fortsatt eksisterer.

Øvelser med treningsterapi for bronkitt anbefales som en hjelpemetode, i nærvær av ordene "kronisk" eller "obstruktiv" i diagnosen. Det er viktig å puste riktig under trening. Start fra en utsatt posisjon, i fremtiden er dynamisk pust mulig.

Det bør understrekes at treningsterapi først startes etter legetid, hvis han anser slike øvelser som nyttige. De startes vanligvis på den andre eller tredje dagen etter starten av antibiotika. Terapeutiske øvelser for bronkitt har følgende effekter:

  • forbedret gassutveksling;
  • aktivering av utskillelse av slim;
  • demping av hoste;
  • stimulering av blodsirkulasjonen i pleura;
  • styrke musklene som er involvert i pusten;
  • forbedring av lungevev;
  • øke den generelle tonen i kroppen.

I tillegg tjener slik fysisk trening til å forhindre atrofi og sklerotiske fenomener i bronkialveggene..

Komplekser av treningsterapi er utviklet for unge pasienter, spesielt opp til 3 og opptil 6 år. De utføres under tilsyn av en spesialist, om mulig i nærvær av mødre.

Trening for bronkitt

Når du foreskriver fysiske øvelser for bronkitt, setter legen hovedoppgaven - å redusere intensiteten av betennelse og fjerne dem fra slim og fremmede akkumuleringer. I tillegg stimulerer trening mot bronkitt blodsirkulasjon og metabolisme, øker immunstyrken og nivået av hemoglobin i blodet. Øvelser utført etter forskjellige metoder er indikert for akutte og kroniske former for bronkitt, de lindrer betennelse og styrker kroppen som helhet.

Hovedbetingelsen er pasientens utholdenhet og regelmessighet i treningen. Kurset varer som regel i tre uker, du må gjøre det minst to ganger hver dag. Pustebevegelser gjøres forsiktig, i en halv hvisking, gjennom tennene.

Å puste ut gjennom munnen gjør at du vil hoste når slimet stiger. Så eksperter anbefaler ikke i slike tilfeller å hoste sterkt, ellers kan du skade stemmebåndene eller provosere blødninger.

For ikke å tørke ut halsen, bør du veksle mellom nese og hals. Daglig trening styrker membranen, noe som også påvirker normal funksjon av bronkiene og luftveiene som helhet..

Det bemerkes at minimal fysisk aktivitet i form av spesielle øvelser reduserer hodepine, til og med senker temperaturen. Før du begynner på klasser, anbefales det å ta slimløsende legemidler som tynner slimet. Den mindre viskøse væsken er lettere å evakuere fra bronkiallumen, og øker dermed effektiviteten av øvelsen. Det er spesielt viktig å hoste opp pasienter med kronisk bronkitt. Det tilrådes å ikke anstrenge for mye..

Strelnikova øvelser for bronkitt

A. Strelnikova, sanger og vokallærer, har utviklet et unikt pustesystem basert på egne faglige observasjoner. I ferd med å jobbe med sangere kom hun til at mange sykdommer er forbundet med det faktum at folk ikke vet hvordan de skal puste riktig. Hva betyr det riktig i sin forståelse? Det stemmer - det betyr å puste for å eliminere luftstagnasjon i lungene, mette blodet med oksygen og hemoglobin, redusere betennelse og normalisere funksjonen i luftveiene og mellomgulvet.

Strelnikova øvelser for bronkitt foreskrives parallelt med andre behandlingsmetoder. Daglig trening stimulerer hoste og eliminering av overflødig bronkial sekresjon. Det er grunnleggende viktig å ta skarpe korte nesepust, noe som bidrar til positive endringer i blodet, normalisering av hjerteaktivitet.

Øvelser for bronkitt må utføres to ganger om dagen, i to til tre uker. De starter med 16 nesepust på rad, etterfulgt av 16 orale pust. Og så tre tilnærminger, med et 5-sekunders "pusterom". Grunnleggende øvelser - "pumpe", "hug your shoulders", "eights".

  • "Pumpen" utføres fra en skråning, med innånding av støyende luft, og etterligner lukten av blomster. Pust ut uten spenning, i en litt forhøyet stilling av kroppen. Etter 8 pust - en kort hvile.
  • "Klem skuldrene" begynner mens du står eller sitter, med armene bøyd og løftet. Ved innånding klemmer de seg, ved utånding sprer de armene. Gjenta 16 ganger, med pust i nese og orale.
  • Åtte anses som en komplementær øvelse. De er laget av en fremoverbøyning. Etter en rask innånding gjennom nesen din, bør du ikke puste ut, men telle høyt flere ganger til åtte. På denne måten oppnås aktiv evakuering av innholdet i bronkiene..

Terapeutiske øvelser bør startes etter konsultasjon med lege. Det anslås at det tar omtrent en halv time å fullføre..

Dreneringsøvelser for bronkitt

Posisjonell (det andre navnet er postural) drenering anbefales for kronisk form, inkludert purulent, spesielt i tilfeller der slimet er veldig tyktflytende og hosterefleksen reduseres. Drenering er også foreskrevet etter endotrakeal eller aerosolprosedyrer.

Dreneringsøvelser for bronkitt gjøres minst to ganger om dagen. Det er tidligere anbefalt å bruke bronkodilatatorer og slimløsende midler, lindete. Etter en halv time tar pasienten stillinger som maksimalt støtter den naturlige utskillelsen av sputum under påvirkning av tyngdekraften. Ulike posisjoner hjelper drenering av væske fra individuelle segmenter til de stedene de elimineres ved hoste.

I hver stilling tar pasienten til å begynne med flere langsomme, dypeste pust gjennom nesen, og puster ut gjennom tette lepper. Etter det, inhalerer du sakte og dypt, hoster litt (noen få hoster vil være nok).

For å oppnå best mulig effekt kombineres øvelser for bronkitt av denne typen med masserende håndpress på brystområdet.

Dreneringsøvelser er forbudt for pneumothorax, blodig hoste, hvis kortpustethet eller kvelning begynner under prosedyren.

Yoga for bronkitt

Som du vet, er yoga basert på ønsket om å oppnå fullstendig harmoni med de kroppslige og åndelige prinsippene. Yoga for bronkitt betraktes som en effektiv støttemetode som bidrar til raskest utvinning..

Slike øvelser for bronkitt lindrer stress og eliminerer overflødig vekt, styrker muskler, øker vitalitet og humør. Takket være dem blir bronkiene ryddet, de gjenværende effektene forsvinner, personen blir raskere. Følgende yogateknikker anbefales:

  • Simha Mudra. Sittende eller stående, trekk pusten dypt og stikk tungen så mye som mulig ut til haken. I denne stillingen, pust ut dypt. Deretter vippes hodet mot brystet, og blikket rettes mot øyenbrynssonen. Etter noen sekunder går de tilbake til sin opprinnelige posisjon..
  • Jih-va-bandhu. Press tungen mot ganen og trekk den opp, og underkjeven fremover, og hold munnen lukket. Begynn med tre ganger, og jobb deretter opptil seks.
  • Dynamisk pust. Sitt rett, hold hendene på knærne, håndflatene nede. Utfør yogapust flere ganger og pust deretter gjennom nesen. Ved innånding, bøy brystet, stikk ribbeina og senk skuldrene. Ved utpust, rund ryggen og senk hodet. Få fart hele tiden.
  • Bølge. Sittende med rett rygg og hendene på knærne, pust inn, buet ryggen. På dette tidspunktet trekkes armene tilbake, brystet er opp, hodet er tilbake. Når du puster ut, trekkes skuldrene og bekkenet tilbake, med bøyde albuer gjør de bølgelignende bevegelser. Bølgen gjentas opptil 10 ganger.

Øvelser for akutt bronkitt

Akutt bronkitt er en diffus betennelse i den indre foringen av hele trakeobronchialtreet. Å utføre øvelser for akutt bronkitt, men som i andre tilfeller er det nødvendig å ta hensyn til pasientens velvære og generelle tilstand, for å beregne fysisk styrke. Overanstrengelse gir ingen effekt, tvert imot, de kan forårsake misnøye og mistillit til effektiviteten av øvelser for bronkitt.

I det akutte sykdomsforløpet er klasser designet for å øke utvinningen. De begynner kort tid etter at antibiotikakurset begynner, senest den andre eller tredje dagen. Kombiner forskjellige bevegelser med rytmisk pust. For oppvarming bruk bevegelsen "cams". Raske sterke åndedrag kombineres med knyttneve, lette utåndinger - med retting. Ben hele tiden i en klassisk posisjon - skulderbredde fra hverandre.

Dette følges av grunnleggende øvelser som etterligner de typiske bevegelsene til mennesker og dyr. Navn hjelper til med å huske sekvensen og korrekt ytelse.

  • "Dumping the load": hendene på beltet, knyttnever til knyttnever, mens vi inhalerer, tømmer vi knyttnever og kraftig "kaster" dem ned og sprer fingrene. Pust ut gjennom lett skille lepper. Det anbefales å gjøre 12 sett med åtte pustebevegelser.
  • "Oppblåse ballen": stå med avslappede hender, inhalere kraftig gjennom nesen, bøy fremover, senk hodet, heng armene. Utpusten følges av en retur til startposisjonene. Antall repetisjoner - som i forrige tilfelle.
  • Cat Dance ser faktisk ut som en katt som sporer byttedyr. Den første posen er den samme. Innånding, bøy armene litt, klem fingrene. Så huk, snu kroppen vekselvis i begge retninger. Pust ut ved retur.

Det er andre kombinasjoner av øvelser for akutt bronkitt. Handlingen deres er rettet mot å eliminere stagnasjon av bronkial slim, gjenopprette slimhinnen og dens beskyttende egenskaper, lindre betennelsesprosessen og rense mikrofloraen.

Trening for kronisk bronkitt

Kronisk bronkitt er en langvarig betennelse, med tilbakefall, ofte på grunn av ubehandlet akutt. Som en uavhengig sykdom dannes den når den utsettes for skadelige flyktige komponenter på jobben eller hjemme.

Øvelser for kronisk bronkitt utføres på kurs, vanligvis to uker, med samme eller lengre intervaller. Deres oppgave er å forhindre forverring av prosessen.

Et eksempel på trening mot bronkitt, spesielt gunstig for kvinnekroppen.

  • Trekke opp på tærne, hendene opp, puste dypt gjennom nesen. Pust ut gjennom munnen med lyden "y-x-x", med en retur til startposisjonen (4-5 ganger).
  • Bena fra hverandre, hendene nær hoftene. Ved nasal innånding - hendene til sidene, ved en støyende oral utånding, slå på hoftene (5-6).
  • Rolige trinn på plass, på en - armene til sidene, neseinnånding; ved neste telling - en kraftig utpust "gu-oo-oo", med senking av hendene.
  • Sett deg i tyrkisk stil med knyttnever. Pust ut gjennom en tett lukket munn med en dvelende "p-f-f" (5 - 6).
  • Stå med bena fra hverandre og hendene ned, pust ofte med nesen og vink armene fremover / bakover (8-9).
  • Strekk bena i sittende stilling. Pust inn med munnen, løft hendene til sidene, senk dem, pust ut gjennom heftede lepper med lyden "s-s-s" (3-4).
  • I stående stilling, løft høyre hånd, ta venstre hånd til siden. Innånding gjennom nesen, bytt hendene. Pust sakte ut med lyden "rrr" (5 - 6).
  • Ben sammen, hendene ned. Inhalerer gjennom nesen, vipper vi kroppen til siden. Ved utpust glir hendene langs kroppen, under lyden "s-s-s" (6-8 ganger).
  • I sittende stilling er hånden på brystet, den andre er på magen, inhalerer gjennom munnen. Pust ut med hodet senket og den utstikkende magen, under lyden av "f-f-f" (3-4).

Trening for obstruktiv bronkitt

Hvis betennelse i bronkiene ledsages av et obstruktivt syndrom, betyr dette at lumen i bronkiene blir innsnevret. Dette skyldes ødem i slimhinnen og muskelspasmer, som er inneholdt i bronkialveggene i form av fibre. Behandlingen er å tynne slimet og evakuere innsiden raskt. Samtidig kjemper de mot årsaken til sykdommen, det vil si med patogener.

Øvelser for obstruktiv bronkitt varierer i faktiske øvelser og forfatterskap av teknikker, men alle forfølger det samme målet og oppnår de samme resultatene. Trening for bronkitt er nyttig for både voksne og barn i forskjellige aldre.

En av metodene for pusteøvelser for obstruktiv bronkitt er oppkalt etter fysiologen K. Buteyko. Forskeren mente at mange patologier er forårsaket av den såkalte hyperventilasjonen av lungene. For å eliminere det, foreslo legen en teknikk for grunne pust og lange pauser mellom pusten. Slike øvelser er nyttige for obstruktiv bronkitt, bronkial astma, samt for å forhindre forverring av en kronisk prosess..

Buteyko anbefalte å gjøre øvelsene minst tre ganger daglig, det er tillatt å kombinere dem med vanlige fysiske øvelser. Det er bare tre øvelser.

  • Hold pusten så mye som mulig, ved hjelp av korte grunne pust holder lenger ut.
  • Når du går, hold pusten til du føler mangel på oksygen, og pust deretter igjen og igjen - med forsinkelse.
  • Pust "knapt", og øk treningsvarigheten fra tre til ti minutter.

En betydelig fordel med metoden er at den kan følges når som helst, hvor som helst. Å utføre disse øvelsene reduserer behovet for legemidler betydelig, selv om det selvfølgelig ikke erstatter dem i det hele tatt. Suksess - i en smart kombinasjon av begge behandlingene.

Øvelser for å komme seg fra bronkitt

Øvelser for å komme seg fra bronkitt, avhengig av betennelsens art, begynner i forskjellige perioder:

  • i akutt - etter reduksjon av akutte manifestasjoner;
  • i kronisk - etter forverring.

Korrekt valgte øvelser for bronkitt er rettet mot å øke motstanden i luftveiene, kroppens motstand mot forkjølelse av forskjellige etiologier. I tillegg forbedrer rehabiliteringstiltak bevegelsen av blod og lymfe, lindrer betennelse, gjenoppretter dreneringsegenskapene til bronkietreet og mekanismen for åndedrettsprosessen.

Med purulente fenomener er det lagt vekt på dreneringsgymnastikk, med hindrende - på lydøvelser, supplert med pusteøvelser. Et viktig sted er å gi brystmassasje, som letter pusten, hjelper med å raskt fjerne slim utenfor.

Under disse øvelsene kombineres pusten med bevegelse. Innånding skal bidra til å øke størrelsen på brystet, og utånding skal redusere volumet..

Under kroniske tilstander er det nødvendig å involvere musklene i brystet og øvre lemmer. Dette aktiverer blodsirkulasjonen, og hjelper til med å eliminere betennelse i luftveiene. Nesten hvilken som helst av teknikkene som er skissert i denne artikkelen, oppfyller disse målene. Men siden medisin ikke helbreder sykdommen, men pasienten, bør du ikke glemme individualiteten til hver organisme, og at øvelser for bronkitt i hvert tilfelle bør velges av en spesialist.

Dessverre er trening for bronkitt ufortjent lite etterspurt. De fleste pasienter foretrekker farmasøytiske medisiner, sjelden inhalasjon eller folkemedisiner. Hvis øvelser er foreskrevet som hjelpeterapi, er det uønsket å nekte. De har virkelig en gunstig effekt på hele kroppen og på problemområdet, og hjelper deg med å komme seg raskere og mindre sannsynlig å bli syk i fremtiden..

For Mer Informasjon Om Bronkitt

Antibiotiske navn for forkjølelse og influensa

Ved behandling av luftveissykdommer brukes målrettede medisiner som påvirker årsaken til sykdommen. De hemmer patogener. Denne terapien kalles etiologisk. I kampen mot influensa og forkjølelse er det viktigste å velge riktig medisinering riktig.

Årsaker til hyppig forkjølelse hos voksne

En rennende nese, ondt i halsen og kontinuerlig nysing er typiske tegn på forkjølelse. Men årsakene til hyppig forkjølelse hos voksne forblir ofte innhyllet i mystikk.